Интервали: Редува периоди на „тренировка“ (напр. упражнения, бягане) с периоди на „почивка“ (напр. отдих), за определен брой повторения (серии).
Програма Табата: Tabata е протокол за интервална тренировка с висока интензивност (HIIT). Редува 20 секунди упражнения с максимално усилие с 10 секунди почивка, повтарящи се в 8 рунда, с обща продължителност точно 4 минути.
