Креатинът значително подобрява силата на мускулните съкращения, увеличава хидратацията на мускулните клетки, помага на тялото да се адаптира към физическа активност и подобрява анаболния процес в мускулната тъкан. Креатинът също има силни антикатаболни ефекти и нейтрализира киселинността.
Препоръчва се приемането на креатин във формата на хранителна добавка за спортисти с увеличено мускулно натоварване, като спортисти, следващи тренировъчна програма с цел:
- увеличаване на мускулната маса.
- увеличаване на силата и мускулната мощ.