Тази книга съдържа четири раздела с цялостни футболни упражнения. Представени и анализирани са упражнения, които треньорите и физическите инструктори могат да използват в загрявките и тренировките за подобряване на аеробната и анаеробната способност.

За първи път се посочват упражнения и игри с тактически елементи, които могат едновременно да подобрят тактически аспекти, както и параметри на физическата подготовка. Накрая, упражненията с атакуващи комбинации подобряват ефективността на атакуващите действия, придавайки значение на скоростта, точността и автоматизацията на изпълнението.

Всяко упражнение е представено с абсолютно разбираема диаграма, както и с целта, времето за изпълнение и броя на играчите, които участват. Представени са също така и подходящите указания на треньора към играчите, както и различните варианти на упражненията.

Тази книга има за цел да бъде ценен наръчник за онези треньори, които търсят нови идеи и начини да направят тренировките си по-ефективни, а също и да максимизират представянето на играчите си.