Как да изглеждате и да се чувствате прекрасно

Не можем да избегнем стареенето – но определено можем да забавим процеса на остаряване. Тазии книга ви показва как да остарявате красиво и грациозно и да запазите младежката си жизненост и добро здраве за възможно най-дълго време.

В първата част, двадесетте стъпки на Dr. Sarah Brewer предоставят съвети относно храненето и начина на живот – основани на научни доказателства – които да ви помогнат да останете здрави и да продължите да бъдете красиви и да се чувствате отлично, докато остарявате.

Ако забележите признаци на ускорено стареене в определена част на тялото, преминете към втората част. Тук ще намерите по-специфична информация относно активностите, микроелементите, витамините и други добавки, които ще ви предложат необходимите анти-стареене ползи.

Сега можете да живеете по-дълго и да изглеждате по-млади.

ПРЕОДОЛЯВАНЕ НА ВЪЗРАСТТА

ЧАСТ ПЪРВА: Двадесет прости стъпки

1. Яжте плодове
2. Яжте зеленчуци
3. Яжте бобови растения
4. Яжте чесън
5. Яжте ядки
6. Яжте мазна риба
7. Наслаждавайте се на чаша червено вино
8. Яжте здравословен шоколад
9. Консумирайте зехтин
10. Пийте чай
11. Яжте по-малко
12. Поддържайте здравословно тегло
13. Упражнявайте се всеки ден
14. Прекратете пушенето
15. Станете по-социални
16. Мислете позитивно
17. Приемете малко слънце
18. Спете добре през нощта
19. Използвайте зъбна нишка
20. Помислете за хранителни добавки

ЧАСТ ВТОРА: Пътешествие в тялото

• Сърце
• Кръвоносна система
• Мозък
• Очите
• Слух
• Вкус и обоняние
• Зъби и венци
• Чревен тракт
• Черен дроб
• Панкреас
• Белодробна система
• Бъбреци
• Кости
• Ставите
• Мускули
• Кожа
• Коса
• Гърди
• Мочеви мехур
• Простата
• Плодовитост
• Сексуална функция

Източници

Индекс