Нормално е от време на време да се тревожим за различни неща, но ако тревогите ни излязат извън контрол, може да се окажем със стрес и депресия, както и с високо кръвно налягане и лошо качество на съня. Добрата новина е, че не е нужно да се оставяш на милостта на тревогите си. Въпреки че всички съвети в тази книга ще ти помогнат да имаш по-прост и по-малко стресиращ живот, тази глава включва конкретни начини да преодоляваш тревогите си и да се отпускаш. Независимо дали не можеш да заспиш, защото мислиш за интервю за работа, или се тревожиш за трудно решение, действай сега, за да изгониш безпокойството си.

Първата стъпка в управлението на тревогите ти е да ги идентифицираш. Вземи тетрадка и запиши нещата, които те занимават през седмицата. Действай винаги, когато имаш възможност! Ако се тревожиш за конкретна ситуация, като изпит, планирай, подготви се и след това се отпусни, знаейки, че правиш всичко възможно. Ако те притеснява да ходиш на работа с обществения транспорт, намери начини да промениш това.

Ако те вълнува сложна връзка, предприеми мерки да подобриш нещата или да прекъснеш всякаква връзка (виж глава „По-малко стресиращи връзки“). За да се справиш с по-общото безпокойство, виж страница 28.