Плиометричният тренинг е много ефективна форма на упражнение, която допринася за подобряване на експлозивната сила и бързината на цялата мускулна система, особено на крайниците.
Упражненията, които се използват, са предимно скокови, балистични и динамични и обикновено изискват много висока интензивност. Следователно, познаването на правилното приложение на плиометричния тренинг е необходимо, за да бъде той по-ефективен и да се избегнат травми, които са възможни при неправилно изпълнение.
Тази книга се отнася до плиометричния тренинг и е разделена на три части. В първата част е включена кратка история на тренировката, а също така се представя и как този тренинг влияе на представянето на атлета.
Във втората част има информация за това как тя допринася за подобряване на изпълнението на динамични движения и следователно за повишаване на резултатите в различните спортове. Заедно с това се представят и основните принципи на изпълнение на плиометричните упражнения.
В третата част следва описание на 40 основни упражнения, които могат да се прилагат в специфични спортове. Те са придружени от серии схеми, които помагат за по-добро разбиране и изпълнение.
Накрая, в допълнителна глава на книгата има първи теоретичен подход към основите на физиологията, на които се основават плиометричните упражнения. "Плиометричният тренинг" е книга, която е насочена към треньори и атлети, които биха искали да се запознаят колкото се може по-добре с плиометричния тренинг и неговото правилно приложение в специфични спортове.
