Ленените семена имат много ползи и високо съдържание на:

• Витамини и минерали, като витамините от група B, магнезий и манган.
• Влакнини, разтворими и неразтворими.
• Фитохимикали, като лигнани, които са една от най-добрите им източници.
• Омега-3 мастни киселини, главно алфа-линоленова киселина (ALA), която се бори с възпалението.

Ползите от ленените семена включват:

• Намаляване на холестерола в кръвта и нивата на захар, което е важно за хора с диабет тип 2.
• Намаляване на загубата на костна маса.
• Помощ при управлението на теглото чрез усещане за ситост.
• Подобряване на здравето на храносмилателната система.
• Увеличаване на имунитета и подобряване на функцията на имунната система.
• Значителна роля в борбата с рака, особено на дебелото черво и гърдата.