Отдавна исках да взема глицин за по-добър сън в комбинация с мелатонин.

Основното е, че това е най-евтиният глицин, който съм намирал, търсил съм и в интернет по чужди сайтове, всички са много скъпи. Този е на прах и вътре има лъжичка с два дозатора – един за 0,5 г и един за 1 г.

Що се отнася до дозировката, подробно съм чел изследвания и прочетох, че в експеримент, в който са давали 90 грама всеки ден за дълго време, не са наблюдавали отрицателни резултати. Очевидно 90 грама на ден е прекалено.

Лекарите обикновено препоръчват от 1 до 5 грама, защото теоретично това е повече от достатъчно за предназначението им.

Също така, кога ще го приемате няма толкова голямо значение, но ако го приемате през деня, пак ви помага в борбата с депресията, ако го приемате вечер преди сън, ви помага да заспите по-добре. Препоръчва се да го приемате на празен стомах половин час преди хранене, ако го вземате през деня, или на празен стомах преди лягане.

Най-доброто усвояване на глицина става в присъствието на колаген, така че ако имате и прахообразен желатин, можете да го комбинирате в напитка.

Аз лично вземам 3 пъти на ден по 1 грам, разтворен в сок – веднъж сутрин, веднъж на обяд и веднъж преди лягане. В сока слагам 1 грам глицин и една чаена лъжичка желатин, разбивам го с миксер да се смесят добре и го оставям няколко минути да се активира желатинът и да стане почти като желе. Винаги поне половин час преди хранене, за да е празен стомахът.

От Ostrovit имам и витамин C на прах, който добавям в напитката веднъж на ден, тъй като там дозата е 1 г/ден, доволен съм до момента.

Прилагам и снимки от етикета.

P.S. Първия път, когато поръчах 2 броя, дойдоха в две пластмасови кутии. Сега, когато поръчах отново, ми ги изпратиха в zip lock плик. Бих предпочел да знам предварително кой има кутия и кой zip lock, за да избера този с кутията.