Как да се справите с паниката

Паническото разстройство и паническите атаки засягат много хора по целия свят. този наръчник за само помощ обяснява как се развива паниката и какво я поддържа. Това е преработена версия, която представя техники на когнитивно-поведенческа терапия, известна с незабавните си резултати, тъй като не използва психоанализа, а методи, които ще ви помогнат да разпознаете връзката между мислите и паниката.

Ще научите как да:

• Идентифицирате и разпознавате мислите, които ви причиняват паника.
• Поддържате дневник на паниката.
• Използвате техники за дишане, които ще ви помогнат да се успокоите.

Често ли изпитвате учестено сърцебиене, чувствате се наклонени към припадък и си мислите, че получавате инфаркт? Ако всички ваши изследвания показват, че нямате здравословен проблем, значи страдате от панически атаки. Прочетете този удобен наръчник, за да видите как можете да се справите с проблема, за облекчаване на симптомите и по-добро качество на живота.