Как да се справим с безсънието

Разстройствата на съня могат да имат сериозни последици за нашето здраве и благополучие, тъй като причиняват умора и увеличават нивата на стрес. Тази малка книга обяснява причините за безсънието, лошите навици, които го предизвикват, както и стъпките, които трябва да следваме, за да се наслаждаваме на спокоен сън всяка вечер.

Този удобен инструмент ни помага да подобрим качеството на съня си, предлагайки клинично доказани техники на Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), като:

• Водене на дневник на съня.
• Определяне на ежедневни цели.
• Подобряване на хигиената на съня.
• Справяне с натоварващите мисли.
• Дългосрочни подобрения в рутината на съня и събуденето.