Дръжката и необичайният център на тежестта на пудовката помагат за бързото развитие на силата на ръцете, ядрото, коремната област и мускулите на гърба.

Поради формата и размера си, те могат ефективно и безопасно да тренират широк кръг от спортисти, от професионалисти до начинаещи.

Пудовките са специално оформени тежести с дръжки. Тяхната кръгла форма и компактна маса ни позволяват да изпълняваме множество упражнения, като люлки и повдигания, навеждания или дърпания. Те се използват от десетилетия от аматьори и професионални спортисти, тъй като тяхната ефективна, ефикасна и безопасна дейност във всички форми на упражнения е доказана.