Представя повече от петдесет прости практики, които читателите могат да изпълняват ежедневно, за да програмират мозъка за повишено щастие, положително мислене и мъдрост. Автор на книгата е Рик Хансън, автор на Книгата на Буда, и този джобен формат помага на читателите да се възползват от ползите на медитацията чрез прости практики, които траят пет до десет минути и са достъпни по всяко време и навсякъде. Въз основа на успеха на Книгата на Буда, всяка практика се основава на невронаука и положителна психология. Книгата предлага информация за това защо практиката е важна и как работи, насоки за изпълнението на практиката и допълнителни ресурси, които читателите могат да използват, за да задълбочат своя опит в този конкретен тип практика. Някои от практиките насърчават читателите да се фокусират върху благодарността за това, което имат, докато други предлагат насоки за намиране на убежище и забавяне в стресови моменти. Всички практики са проектирани да променят постепенно начина, по който читателите обработват своите емоции, и да създават нови невронни пътища за по-голямо щастие и удовлетворение.