Магнезият е основен минерал и вторият най-разпространен електролит в човешкото тяло. Недостигът на този елемент повишава кръвното налягане, намалява глюкозната толерантност и причинява нервна възбуда. Основните източници на магнезий са ядките и листните зеленчуци.
Магнезият подпомага добрата мускулна функция, поддържа електролитния баланс и помага за поддържането на здрави кости и зъби. Магнезият допринася за намаляване на умората и изтощението и помага за поддържането на нормални психологически функции.