Няма нищо лошо в това да бъдеш срамежлив. Но ако срамежливостта или социалната тревожност ти пречат да изграждаш значими взаимоотношения, да напредваш в образованието или кариерата си, или просто да живееш най-добрия си живот, Работната тетрадка за срамежливост и социална тревожност предлага комплексна програма, която да ти помогне да се изправиш пред страховете си и да станеш активно участие в света.
Ако си срамежлив или социално тревожен, може да се страхуваш да ходиш на партита, да говориш пред публика или хора, които не познаваш, да отиваш на интервюта за работа и в други критични житейски ситуации. Не си сам. Всъщност, проучванията показват, че милиони хора страдат от социално тревожно разстройство. За съжаление, не можеш да се скриеш от някои социални ситуации - независимо колко много би искал. Но не е нужно да продължаваш да страдаш мълчаливо.
Добрата новина е, че има доказано ефективни техники, които можеш да започнеш да използваш веднага, за да помогнеш за облекчаване на тревожността или срамежливостта си. Това напълно преработено и обновено трето издание включва иновационни нови изследвания и техники за преодоляване на социалната фобия, включително нова глава за терапии, базирани на вниманието, актуализирана информация за медикаменти и преглед на технологичните напредъци, които подобряват лечението.
Докато завършваш дейностите в тази работна тетрадка, ще научиш как да откриваш своите силни и слаби страни чрез самооценка, да проучваш и разглеждаш страховете си, да създадеш персонализиран план за промяна и да приложиш плана си на практика чрез нежно и постепенно излагане на самите социални ситуации, които те карат да се чувстваш неудобно.
След завършването на тази програма, ще бъдеш добре подготвен да създаваш връзки с хората около теб. Ако си готов да се изправиш пред страховете си, за да живееш приятно и удовлетворяващо, това ново издание на Работната тетрадка за срамежливост и социална тревожност предлага комплексна програма, която да ти помогне да започнеш.
Тази книга е удостоена с печата за заслуга на Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии за само помощ, награда, връчена на изключителни книги за само помощ, които са в съответствие с принципите на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) и които включват научно тествани стратегии за преодоляване на психични здравни затруднения.
Използвана сама или в комбинация с терапия, тази книга предлага мощни инструменти, които читателите могат да използват, за да стартират промени в живота си.
