Много хора с депресия вярват, че са дефектни, нежелани или по-низши, и това чувство за дефектност и недостатъчност често води до интензивен срам. Написана от опитни клиницисти, тази работна книга предоставя на читателите практически, доказано ефективни умения, основани на терапия на приемане и поет ангажимент (ACT), за да могат да разпознават и облекчават вярванията, произтичащи от срама, и да се научат да създават по-удовлетворяващ живот.

Ако чувствате, че сте счупени или че нещо основно е в грешка с вас, тази книга ще ви помогне да се освободите от саморазрушителни вярвания, които ви държат заложници в дебрите на депресията. Въз основа на научно подкрепения подход на терапия на приемане и поет ангажимент (ACT), този инструмент ще ви предостави инструментите, за да разпознавате и отхвърляте основните ви убеждения за лична недостатъчност.

Ще откриете начини да развиете психологическа гъвкавост и да се освободите от стари навици и нездравословни механизми за справяне, облекчавайки симптомите на депресия. Накрая, ще се научите да виждате себе си с цялата ви великолепна сложност, с доброта и разбиране.

Истината е, че не сте счупени и болезнените спомени от миналото не е нужно да определят вашето бъдеще.

Страници: 200, Размери: 20.4x20.4см