Глава 1: Пробуждане към осъзнатостта
Включва разбиране на осъзнатостта, Откриване на нов начин на живот и Прекъсване на навици с осъзнатост
Глава 2: Връзки и психическо благополучие
Включва осъзнатост за сигурни взаимоотношения, Осъзнатост и родителство и Подобряване на взаимоотношенията с всички същества
Глава 3: Хранене и сън
Включва осъзнато хранене, Осъзнатост при заспиване и Медитация за намаляване на желанията
Глава 4: Даровете на по-късния живот
Включва осъзнато стареене, Вдъхновяващи старци и Свързване със загубата
Глава 5: Вашето продължаващо пътуване
Включва осъзнатост и въздействие на радостта, Осъзнато изкуство и ръкоделие и Пътуване с осъзнатост, седмица по седмица
