Глава 1: Пробуждане към осъзнатостта

Включва разбиране на осъзнатостта, Откриване на нов начин на живот и Прекъсване на навици с осъзнатост

Глава 2: Връзки и психическо благополучие

Включва осъзнатост за сигурни взаимоотношения, Осъзнатост и родителство и Подобряване на взаимоотношенията с всички същества

Глава 3: Хранене и сън

Включва осъзнато хранене, Осъзнатост при заспиване и Медитация за намаляване на желанията

Глава 4: Даровете на по-късния живот

Включва осъзнато стареене, Вдъхновяващи старци и Свързване със загубата

Глава 5: Вашето продължаващо пътуване

Включва осъзнатост и въздействие на радостта, Осъзнато изкуство и ръкоделие и Пътуване с осъзнатост, седмица по седмица