Намалете кръвното си налягане и подобрете здравето си с това ръководство за начинаещи за диетата DASH.

Милиони хора по света страдат от хипертония или високо кръвно налягане, а диетата DASH е изпитан и доказан метод, създаден за понижаване на кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и борба с други здравословни проблеми, като диабет и прекомерно наддаване на тегло.

DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) се основава на принципите на здравословното хранене и се фокусира върху непреработени храни. Тя е богата на плодове, зеленчуци, нискомаслени и обезмаслени млечни продукти, постни протеини, ядки и семена, бобови култури, мазнини, полезни за сърцето, и ограничено количество пълнозърнести храни.