Лош сън е един от най-честите проблеми със здравето и може да ви остави изтощени, стресирани и изтощени. Докато предписаните лекарства и без рецепта средства рядко предлагат трайни ползи, когнитивното поведенческо лечение (КПЛ) може да помогне.

Тази основна книга за самопомощ е написана от един от водещите експерти по безсъници в света и използва стратегии на КПЛ, за да ви помогне да преодолеете проблемите със съня - включително упоритата безсъница - и да се насладите на живота отново. Включва съвети за:

•  Развиване на добри режими преди лягане
•  Най-ефективните техники за релаксация
•  Установяване на нов модел на сън и будене
•  Справяне с бързо мислене
•  Използване на сънни лекарства по-ефективно
•  Справяне с джет лаг и сънамбулизъм

Преодоляването на ръководствата за самопомощ използват клинично доказани техники за лечение на дълготрайни и увреждащи състояния, както психологически, така и физически.