С думите на Далай Лама: „Надявам се, че читателят на тази малка книга ще придобие основно разбиране за будизма и някои от ключовите методи, с които будистките практикуващи са отгледали състрадание и мъдрост в своите животи. Обсъжданите методи са взети от три свещени текста на будизма. Въпреки това, бих искал да подчертая от самото начало, че не е необходимо да бъдете будист, за да използвате тези техники за медитация. Медитацията е просто процесът, чрез който придобиваме контрол над ума и го насочваме в по-добра посока. Може да се мисли за медитация и като техника, чрез която намаляваме силата на старите мисловни навици и развиваме нови. Все пак, сами по себе си техниките не водят до просветление или състрадателно и открито сърце. Това зависи от вас и от усилията и мотивацията, които внасяте във вашата духовна практика.“