Чудесно упражнение за жени с всякаква фигура и размер, Пилатес вече се признава като една от най-добрите програми за упражнения за бременното тяло. Той предлага много впечатляващ брой ползи, като в същото време е нежен и с нисък натиск. Тези включват:

- Подобрено кръвообращение в областта на корема (това е уникално за Пилатес)

- По-стегнати, по-широки и по-дълги коремни мускули, които намаляват болките в гърба по време на бременността и ускоряват възстановяването след раждането

- По-бързо връщане във форма след раждането

- По-ефективно дишане и по-голяма гъвкавост за по-лесно раждане. Също така, има и някои страхотни непряки ползи от Пилатес по време на бременността.