Революционизирайте техниките си на бягане! Научете как да бегате по-добре и по-бързо, с повече енергия, като избягвате наранявания. Има наука в бягането и сега можете да я научите и вие! Независимо дали сте нови в бягането или сте завоювали няколко маратона в миналото, този наръчник за бегачи ще ви покаже как да тренирате ефективно, да намерите подходящ режим на бягане и да овладеете изкуството на бягането за цял живот!

На страниците на тази книга за бягане ще намерите:

• Обяснения за анатомията и физиологията на бегача
• Лесно четими описания на начина, по който бягането включва всяка система в тялото
• Научен анализ на това, което се случва под кожата на всяка фаза от цикъла на бягане
• Включваща анатомия на обикновените наранявания и програми за упражнения за профилактика и възстановяване
• 30 основни упражнения и как да усъвършенствате прецизността, за да оптимизирате ползите им
• Персонализирани тренировъчни планове за бегачи на всички нива

Инсайти, водени от експерти и подкрепени от научни изследвания, ще ви покажат как да започнете да бягате, как да бягате по-бързо и как да подобрите гъвкавостта и походката си за ефективност и безопасност при бягане. В "Науката за бягане" са включени упражнения и тренировъчни програми, които целят всяка мускулна група, за да се уверите, че ставате по-силен и по-добър бегач. Ясните CGI изображения показват анотации на мускулната механика, така че да знаете, че предприемате правилните стъпки и усъвършенствате техниката си.

Научете науката зад енергийните системи на тялото си, правилната хидратация и хранене. От бягане на дълги разстояния до маратона, тази спортна книга напълно ще трансформира представянето ви на бягане без наранявания и ще ви помогне да постигнете целите си стъпка по стъпка, доказвайки се като идеален подарък за бягане за фитнес маниака в живота ви.

В DK вярваме в силата на откритията. Защо да не се потопите по-дълбоко в нашата успешна серия "Науката за", където можете да откриете изследванията и научните теории зад упражненията и спорта. Изследвайте анатомията на йога, за да подобрите практиката си в "Науката за йога"; или пренасочете ежедневието си с "Науката за живот". Постигнете по-здравословен и по-щастлив вас тази Нова година!

Страници: 224, Размери: 20.4x20.4см