Справете се със стреса, страха и тревогата и започнете да живеете живота, който желаете. Ако страдате от тревожно разстройство, не сте сами. Тревогата е на епидемични нива. За щастие, има ефективни и бързи техники, които можете да използвате, за да се освободите от тревогата и да се върнете към нещата, които имат значение за вас. Тази книга предлага цялостна колекция от прости терапевтични стратегии, за да ви помогне да започнете.

В Лабораторията за Управление на Стреса ще намерите много съвети и трикове за управление на стреса и тревогата си, използвайки когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и осъзнатост. Базирано на модела на терапия, разработен в Центъра за Тревожност и Свързани Разстройства на Университета в Бостън, едно от най-добрите центрове за тревожност в света, тази книга ще ви помогне да разберете и ефективно да се справите с тревогата и притесненията си по всяко време и навсякъде.

Уникалният модулен формат на тази книга ви позволява да се фокусирате върху индивидуалните си модели на тревога и притеснение. Въпреки че се препоръчва да следвате хронологичен курс през материала, ритъмът и дължината на всяко модулно позволяват гъвкава адаптация към индивидуалните ви нужди. С други думи, можете да използвате тази книга, както ви е удобно - било то започвайки отначало, от средата или от края. Изберете това, което работи най-добре за вас.

С този уникален работен бележник ще научите по-добри начини да се справяте със стреса си, за да можете да се върнете към живота си.