Хранителна стойност на фъстъка

Фъстъците са богати на протеини, здравословни мазнини и фибри, представлявайки хранителна закуска с висока енергийна стойност. Те съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, които помагат за регулиране на холестерола и здравето на сърцето. Те са отличен източник на витамин E, антиоксиданти и магнезий, които допринасят за добрата функция на организма. Фибрите насърчават правилното храносмилане, докато протеините им подпомагат развитието и възстановяването на мускулите. Фъстъците се консумират сурови, печени или като фъстъчено масло и са идеални за атлети и за тези, които търсят засищаща и здравословна закуска.

Хранителна стойност на 100g

• Енергия: 567 ккал
• Протеини: 25.8 г
• Въглехидрати: 16.1 г
• Захари: 4.7 г
• Фибри: 8.5 г
• Мазнини: 49.2 г
• Мононенаситени мазнини: 24.4 г
• Полиненаситени мазнини: 15.6 г
• Магнезий: 168 мг
• Витамин E: 8.3 мг