Управлявайте нежелани, натрапчиви мисли и силните емоции, които тези мисли могат да предизвикат. Тази работна тетрадка може да помогне на тези, които изпитват нежелани мисли, придружени от емоционално разстройство. Написана от двама пионери в областта на психичното здраве, тя съчетава ефективни терапии за справяне с упорити и нежелани мисли, както и с болезнени емоции. В тази книга ще намерите иновативна комбинация от умения за когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и диалектична поведенческа терапия (DBT) за управление на саморазрушителни и разрушителни мисли. Ще научите основни умения от CBT, за да издържате на трудни мисли и умения от DBT, като издържливост на дискомфорта и емоционална регулация, за да намерите облекчение. Ако сте готови да поемете контрол върху нежеланите мисли и да намерите устойчиво емоционално равновесие, двуетапният подход в тази иновативна работна тетрадка може да бъде решението, което търсите.