ПОБЕДИТЕЛ НАЙ-ДОБРА КНИГА (ПОПУЛЯРНА МЕДИЦИНА) НА НАГРАДИТЕ ЗА КНИГА НА БРИТАНСКАТА МЕДИЦИНСКА АСОЦИАЦИЯ 2014

Болката, нещастието и тревожността могат да бъдат непоносими - но не е нужно да бъде така. Осъзнатост за здраве разкрива серия от прости практики, които можете да интегрирате в ежедневието си, за да облекчите хроничната болка и допълнителния дискомфорт, причинен от болести. Клинични изпитвания показват, че медитацията за осъзнатост може да бъде също толкова ефективна, колкото предписаните аналгетици и също така подсилва естествените лечебни системи на тялото. Осъзнатостта може също да намали тревожността, депресията, раздразнителността, изтощението и безсънието, които могат да възникнат при хронична болка и болести.

Осъзнатост за здраве е базирана на уникална програма за медитация, разработена от Видямала Бърч, за да й помогне да се справи с тежка болка от травма на гръбначния стълб. Преподава се в Бреатуъркс в Обединеното кралство - и в неговите филиали по целия свят - тази програма е помогнала на десетки хиляди хора да управляват болката, болестите и тревожността. Пионерският подход на Бреатуъркс е похвален от професор Марк Уилямс от Оксфордския университет, Джон Кабат-Зин и професор Ланс Макракън от King's College London.

Осмодневната програма, която е сърцето на тази книга, отнема само 10-20 минути на ден. Тя е особено ефективна за най-големите причинители на болка - проблеми с гърба, артрит, мигрена и диабет - но работи също толкова добре и за рак (и свързаната с него химиотерапия), коронарна болест на сърцето, фибромиалгия, целиакия, лупус, синдром на хронична умора, IBS, болка от раждане и дори за вестибуларна дисфункция. Ще се изненадате колко бързо болката ви ще отшуми, оставяйки ви способни да живеете живота си пълноценно отново.

Страници: 288, Година на издаване: 0910, Размери: 15.4x15.4cm