The Bullying Workbook for Teens използва когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да намали тревожността, страха, стреса и други емоции, свързани с тормоза. Ръководството включва 42 стъпка по стъпка активности за самопомощ, предназначени да ви помогнат да научите съвети и стратегии срещу тормоза, да управлявате емоции като тревожност, страх, гняв и депресия и да развиете конструктивни комуникационни умения, за да изразите своите чувства.
С този наръчник ще научите също как да разпознавате токсични приятелства, как да укрепите самочувствието си и, най-важното, как да потърсите помощ, когато тормозът излиза извън контрол или ако имате самоубийствени мисли. Упражненията в тази книга са проектирани да бъдат полезни в ежедневни ситуации, за да можете да се борите с тормоза или онлайн тормоза в живота си.
Тормозът може да се случи на всеки, независимо от социалната група. Има надежда за промяна и да се задържите силни. Ако сте тийнейджър, жертва на тормоз или имате самоубийствени мисли, тази книга ще предложи психологическа подкрепа, за да повишите самочувствието си и да изградите по-добри отношения с другите. Тя е също така отличен ресурс за родители, учители и специалисти по психично здраве.
