Вие сте по-силни от вашата тревожност! В този важен семинар, авторите Matthew McKay, Patrick Fanning и Michelle Skeen предлагат иновативно решение за тревожността, базирано на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да ви помогнат да разберете и преодолеете своите страхове и тревоги, вместо да ги избягвате. Ако страдате от тревожно разстройство, може да се опитате да избягвате ситуации, които ви причиняват тревога, страх или паника. Обаче избягването не е дългосрочно решение и в крайна сметка може да доведе до повече тревога. Тази книга ви показва, че простата вяра, че можете да понесете тревогите и страховете си – както психически, така и физически – може да бъде изключително мощно лечение. С използване на иновативен подход, който комбинира ефективна CBT и терапия на излагане, този семинар ви помага да разберете как тревогите и размишленията водят до тревожност и предлага практически упражнения, за да ви помогне да приемете нови навици за наблюдение на вашите мисли, вместо да ги приемате като „крайната истина“. Ще развиете също така умения за осъзнатост и самоуспокояващи способности, за да ви помогнат да управлявате тревожността си в момента, в който се случва, вместо да я избягвате. С течение на времето тези практики ще ви покажат, че сте по-силни от вашата тревожност. Ако сте затънали в цикъл на тревожност и избягване, този семинар ще ви помогне да направите промените, от които се нуждаете, за да върнете живота си обратно.
