Това практическо ръководство предлага умения, основани на диалектическата поведенческа терапия (DBT), за да ви помогне да намерите трайно облекчение от травма и посттравматично стресово разстройство (PTSD). Ако сте преживели травма, е важно да знаете, че няма нищо лошо у вас. Травмата е нормална реакция на необичайно събитие. Понякога симптомите на травмата остават дълго след приключване на травматичната ситуация. Това е, което наричаме PTSD - т.е. "травма след травма". Това се случва, когато последиците от травмата, като тревожност, депресия, гняв, страх, безсъние и дори пристрастяване, причиняват повече трайни щети от самата травма. И така, как можете да започнете да се лекувате? С това мощно и изпитано ръководство ще намерите практични упражнения, които да ви помогнат да преодолеете травмата, използвайки осъзнатост, ефективност в междуличностните отношения, регулиране на емоциите и устойчивост на дискомфорт. Ще научите как да бъдете присъстващи в момента и да разпознавате нещата, които предизвикват вашата травма. Ще намерите също дейности и упражнения, които да ви помогнат да управлявате тревожността, да контролирате силни емоции, да се справяте с конфликти с други и да променяте нездравословни мисли, които ви държат в застой. Освен това ще намерите практични материали за преглед и завършване, за да можете да пренесете наученото в света. Ако сте готови да преминете отвъд своята травма и да започнете да живеете живота си отново, това ръководство ще ви води стъпка по стъпка.