Доказан и ефективен подход на CBT за прекъсване на цикъла на повторяемо негативно мислене. Ако страдате от тревожност или депресия, вероятно преживявате нежелани, дразнещи и повторяеми мисли. Тези негативни мисли често се основават на гняв, вина, срам, тревога, унижение, горчивина или угризение. Колкото повече се опитвате да контролирате тези мисли, толкова повече изглежда, че те избягват контрола ви. Как тогава можете да се освободите от този възпиращ „умствен капан“ и да изпитате траен мир и облекчение?
Книгата Negative Thoughts Workbook предлага поетапна програма, която ще ви помогне да се насочите и ефективно да се справите с моделите на негативно мислене. Базирано на ефективни стратегии на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), това практическо ръководство описва диагностичен подход за управление на мислите, които водят до емоционален дистрес и застрашават вашето психично здраве и благополучие.
Не сте осъдени на живот, изпълнен с непрекъснати, хаотични или смущаващи мисли. Ако сте готови да намерите убежище от бурята в ума си, лесните дейности в този работен дневник, базиран на доказателства, ще ви помогнат да постигнете контрол над циклите на негативно мислене. Открийте мощни начини да:
- Разпознаете собствените си капани на мислене
- Се справите с тревогата и безпокойството
- Спрете разсейването преди да ви погълне
- Се справите с срама и да преминете отвъд угризенията
- Намерите спасение от горчивината
Страници: 200, Размери: 20.4x20.4cm
