Работата със сянката се отнася до разкриването на неизвестното. Сянката е несъзнателна страна на личността ти, с която егото не се идентифицира. Може да преживяваш своята сянка, когато се задействат социални взаимодействия, връзки, в моменти на тревожност или тъга. Несъзнателният ум съдържа потиснати чувства от болезнени събития, които предизвикват импулсивно поведение и нежелани модели, които формират „тъмната ти страна“. Накратко, сянката се състои от части от себе си, които си забравил, изоставил и потиснал, за да се развиеш и да се адаптираш към формата на обществото. Замисли се за детските си години и си спомни начините, по които си се изразявал, завършвайки с отхвърляне. Може би си плакал и са ти казали да спреш. Може би си се смеел неконтролируемо в клас и учителят или съучениците ти са те гледали пренебрежително.
Има безброй начини, по които може да са те упреквали за нещо, което е било „лошо“, и да са те хвалили за нещо, което е било „добро“ – учейки те да адаптираш поведението си съответно. Тези потиснати части от себе си не се губят завинаги. Те се съхраняват и заключват в несъзнателния ти ум. Работата със сянката е процесът на разкриване, приемане и включване на тези части от себе си, които си потиснал и отхвърлил. Техниките в Дневника за работа със сянката ще ти позволят да се потопиш в несъзнателни огнища на потиснати чувства и да преодолееш негативните влияния, които те оказват в момента върху психичното ти здраве.