Темата за витамин D е общо взето сложна и интересна. Как се произвежда от нашето тяло (съществувайки основно като хормон), каква е добрата доза, за да се видят неговите ползи, и кои други фактори работят синергично с него.
2000 IU витамин D ще осигури само поддържане и нищо повече. Това не е голямо количество.
Като пример: едно изследване показа, че 30 минути на слънце през лятото в обяд (при най-добрите условия на годината) в Осло, Норвегия (представете си обяд в Гърция през лятото) осигурява еквивалент на 10 000-20 000 IU витамин D. Така че, грубо казано, през лятото, когато сме изложени на слънцето няколко часа на ден, се чувстваме добре, е малко вероятно да имаме недостиг на витамин D при тези условия, така че можем да приемаме 20 000 IU на ден. Разбира се, не е толкова просто, други фактори като пигментацията на кожата ни ще повлияят на синтеза, но общата идея остава: нямаме причина да бъдем консервативни с дозировката.
За тези, които имат потвърден недостиг, 4-5000 IU на ден е добра доза, с която да започнете. Това, заедно с факта, че витамин D се приема най-добре в комбинация с витамин К, а не самостоятелно, прави този продукт напълно неподходящ според моето мнение. Цената е скъпа. Нямаме причина да глезим фармацевтичните компании. Това е продукт, който не отговаря на очакванията във всеки аспект. Търсете нещо друго.
Το θέμα της βιταμίνης D είναι γενικά πολυεπίπεδο και ενδιαφέρον. Πως παράγεται απο τον οργανισμό μας (στην ουσία είναι μια ορμόνη), ποιά είναι μια καλή δοσολογία για να δούμε τα οφέλη της, ποιοί άλλοι παράγοντες δουλεύουν συνεργατικά μαζί της.
Τα 2000IU βιταμίνης D θα κάνουν μια συντήρηση στην καλύτερη των περιπτώσεων και τίποτε άλλο. Δεν είναι μεγάλη η ποσότητα.
Ενδεικτικά και μόνο: μελέτη έδειξε οτι 30 λεπτά στον ήλιο καλοκαίρι το μεσημέρι (δηλαδή υπο τις καλύτερες συνθήκες του χρόνου) στο Όσλο της Νορβηγίας (φανταστείτε μεσημέρι καλοκαιριού στην Ελλάδα) έδιναν το αντίστοιχο 10,000–20,000 IU βιταμίνης D. Υποθέστε δηλαδή, πολύ χοντρικα, οτι το καλοκαίρι που ειμαστε εκτεθειμένοι κάποιες ώρες τις μέρας στον ήλιο, νιώθουμε ωραία , και είναι απίθανο υπο αυτές τις συνθήκες να έχουμε έλλειψη D, παίρνουμε 20,000IU την ημέρα. Φυσικά δεν είναι τόσο απλο, άλλοι παράγοντες όπως το μαύρισμα της επιδερμίδας μας θα επηρεάσουν την σύνθεση, αλλα η γενική ιδέα παραμένει: δεν έχουμε λόγο να είμαστε συντηρητικοί με την δοσολογία μας.
Σε όσουν έχουν διαπιστωμένη έλλειψη, τα 4-5000IU την ημέρα είναι μια καλή δόση για να ξεκινήσετε. Αυτό μαζί με το γεγονός οτι η βιταμίνη D είναι καλο να λαμβάνετε πάντα σε συνδυασμό με βιταμίνη K, όχι μόνη της, κάνει το συγκεκριμένο εντελώς ανεπαρκές κατά την γνώμη μου. Η τιμή είναι ακριβή. Δεν έχουμε κάποιον λόγο να χαϊδεύουμε τις φαρμακοβιομηχανίες. Είναι ένα προϊόν που είναι λίγο απο κάθε άποψη. Κοιτάξτε κάτι άλλο.