Когато говорим за състоянието на даден индивид, всъщност се отнасяме до нещо, което надхвърля двойствеността на тяло и душа, нещо, което отразява цялостността на човешкото същество. Тъй като всеки от нас е единство на тяло и душа, няма психична структура или вътрешно напрежение, което да не се отразява външно във формата и реда на тялото. Когато намерим физическия център на тялото, намираме и психологическия център на душата.

Според майсторите на Зен, чрез коригиране на позата и дишането за балансиране на този център, човек може да култивира вътрешно спокойствие и баланс: състоянието, наречено Хара. В Хара, Карлфрид Граф Дюркхайм показва на западния свят как да преодолее физическото и духовното разпадане на съвременния живот чрез прилагане на вековните техники на японските Зен майстори. Като оставят зад себе си западната поза и отношение „гръдна жлеза навън – корем навътре“ и приемат коремно-центрираната поза и отношение на Хара, хората могат да водят спокоен, заземен и по-балансиран живот.

Включено в този класически текст са жизненоважни практики за жизнена енергия и преводи на мъдростни учения на трима японски Зен майстори. Тази книга също изследва как практиката на Хара подчертава емпиричното учене и култивирането на самопознание чрез усъвършенстването на изкуства като рисуване и стрелба с лък.