Практика за осъзнато изследване на будността, сънищата, дълбокия сън и самата структура на вашите емоционални, ментални и енергийни тела.

Подробно описва простите пози на Йога Нидра, дихателни упражнения и водени медитации, както и съвети за поддържане на осъзнатост в лиминалното състояние, което предшества съня. Включва четири завършени сесии, както и насоки за създаването на ваши собствени сесии.

Известна като “йога на осъзнатия сън”, Йога Нидра е древна индийска практика, която ви позволява осъзнато да изследвате състоянията на будност, сън и дълбок сън, както и собствената си психика, като комбинира дълбока релаксация с внимателна осъзнатост. Чрез Йога Нидра можете директно да наблюдавате и разбирате специфични физиологични, емоционални и ментални процеси в себе си, както и да изпитате моменти на голямо вътрешно спокойствие, радост и благополучие.

Предоставяйки стъпка по стъпка ръководство за Йога Нидра, Пиер Бонас детайлизира простите позиции на Йога Нидра и включва подготвителни техники, които работят с дишането и водени медитации, за да ви помогнат да станете настроен наблюдател на вътрешния си свят. Предлагаща съвети за оттегляне на сетивата и поддържане на осъзнатост в лиминалното състояние, което предшества съня, авторът изследва как всички практики в тази дисциплина започват с фаза на релаксация и наблюдение на дишането, последвани от потапяне в много деликатна осъзнатост на физическите, енергийни и ментални тела.

Висшите състояния на по-напредналите сесии се фокусират върху енергийните тела и техните компоненти: чакрите, нади и пранаваю, жизненото дишане и автономните функции на тялото. Включвайки четири завършени сесии, както и насоки за създаването на ваши собствени, Бонас показва как Йога Нидра предлага стабилизиращи и терапевтични ефекти за тялото, емоциите и мислите. Свързвайки индийски и западни философски идеи, авторът показва как сънят може да бъде възможност да практикуваме форма на йога, която променя не само нашите нощи, но и всяка минута от нашите дни.

Страници: 160, Година на издаване: 1214, Размери: 15.2x15.2cm