«Викнах на децата отново - и се чувствам толкова засрамен.» «Трудно ми е да намеря време да се къпя, камо ли да спортувам; Затова съм в лоша физическа форма.» «Не съм бащата, който се надявахме да бъда.» Родителството е трудно. Затова самопознанието е толкова важно. В този емпатичен наръчник, специалистът по осъзнаване и психолог Сюзан М. Полак ви помага да се освободите от непрестанната самокритика и да се отнасяте към себе си със същата доброта и грижа, които предлагате на вашите деца. Прости, но мощни техники за насочвана медитация (повечето с продължителност по-малко от три минути) са лесни за прилагане по време на ежедневни задачи, като миене на чинии, шофиране до работа или успокояване на неспокойно бебе. Научете се да реагирате на вашите собствени несъвършенства като подкрепящ приятел, а не като строг съдия. Ще се почувствате по-щастливи и по-пълни с енергия - и ще откриете нови източници на търпение и признание за вашите деца.

Страници: 246, Размери: 15.2x15.2см