Цялостният ръководител за радикална трансформация на вашия живот - сега в напълно преработено и актуализирано 40-то юбилейно издание!

Ако се чувствате депресирани, тревожни, ядосани, притеснени, объркани, разочаровани или засрамени, помнете, че не сте сами в борбата си с болезнени емоции и преживявания. Всички хора изпитват емоционално разстройство понякога. Това е естествено. Но когато болката става твърде силна и продължителна, е време да направите важната първа стъпка към подобряване на вашата ситуация.

Това напълно преработено и актуализирано пето издание на "Мисли и емоции" описва двадесет техники с доказана ефективност, които можете да комбинирате, за да създадете ваш личен план за терапия за преодоляване на различни психични проблеми - включително тревожност, панически атаки, депресия, ниско самочувствие, гняв и емоционални и поведенчески предизвикателства от всякакъв вид.

Персонализирайте своя план, за да се справите с множество притеснения едновременно или да разрешите мислите и емоциите, които най-много ви измъчват. Използван и препоръчван от най-признатите и уважавани терапевти, този цялостен ръководител предлага всички най-добри психологически инструменти за бързо възстановяване на контрола върху вашето настроение.

Той вече помогна на хиляди читатели да:

• Поставят под съмнение саморазрушителни модели на мислене
• Прилагат техники за релаксация за запазване на самообладанието в стресови ситуации
• Променят основните убеждения, които водят до болезнени емоции
• Идентифицират и приоритизират ценности за по-фокусиран, удовлетворяващ живот

Използвайки доказано ефективни методи на основата на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), терапия на приемане и ангажимент (ACT), и съзнателност, само-състрадание и други, тази книга ще ви помогне да балансирате емоциите си и да започнете да се чувствате по-добре - за себе си и за света около вас. Време е, най-накрая, да се почувствате напълно живи.

Страници: 328, Размери: 20.2x20.2см