Магнезият се грижи за баланса на електролитите, към които принадлежи. Така наричаме групата от метални елементи, които се грижат за баланса между водата и солта в нашето тяло, но единственият им недостатък е, че се отделят с потта, което означава, че губим магнезий по време на физическа активност.
Повишени нужди от този метал имат също бременните и кърмещите майки, жените в репродуктивна възраст, възрастните хора и лицата, които се потят повече.