Една ефективна плувна техника е необходима не само за постигане на високи състезателни резултати, но и за избягване на наранявания, тъй като дори и малки грешки при изпълнението на плувните стилове в дългосрочен план могат да доведат до травми и прекъсване на тренировките. Поради тези причини, плувните упражнения трябва да бъдат неразривна и основополагающа част от тренировката, независимо от състезателното ниво.

„Упражнението“ е основен камък за развитието на добра и ефективна техника. Чрез плувните упражнения, практикуващите могат да се фокусират всеки път върху конкретни части от движението си. Като акцентира на конкретна точка от техниката, всеки практикуващ след повторяемо упражнение може да осъзнае как да максимизира представянето си, минимизирайки същевременно усилията, които полага.

В книгата ПЛУВАНЕ: 100-те най-добри упражнения, Блайт Лусеро, с над 20 години опит в тренирането, е събрала най-подходящите плувни упражнения. Книгата е организирана в раздели, които обхващат четирите основни състезателни плувни стила: свободен, гръб, бруст и пеперуда. Всяко упражнение е описано стъпка по стъпка и съпроводено с подробни схеми. Също така, включени са таблици, които помагат на плувците да идентифицират възможни проблеми при изпълнението на упражненията и се предлагат подходящи действия за тяхното разрешаване. Фотографски кадри от подводни и въздушни заснемания предоставят допълнителна информация на практикуващите за правилната позиция на тялото им при изпълнението на упражненията.

В усилието да се постигне ефективна плувна техника, настоящата книга е полезен инструмент за плувци и плувкини на всички нива.