Време е да преквалифицирате мозъка си! В този наръчник за тийнейджъри, четирима експерти в тревожността предлагат конкретни съвети и инструменти, които можете да използвате ежедневно, за да реорганизирате безспокойния си мозък, да управлявате страхове, тревоги и притеснения и да се върнете към живота, който обичате.

Когато се чувствате тревожни, може да изглежда, че целият свят се срутва около вас. Сърцето ви започва да бие бързо, мислите ви стават объркани и можете да се чувствате, че нещо лошо ще се случи или още по-лошо. Не сте сами. Всъщност, милиони тийнейджъри изпитват тревожност. Добрата новина е, че има доказано ефективни инструменти, които можете да използвате сега, за да получите контрол над тревожността си, така че да можете да се фокусирате върху нещата, които обичате.

Тази книга ще ви направи ръководство. Основана на силни методи на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), невронаука, внимателност и терапия на приемане и ангажиране (ТAA), тази книга ще ви покаже десетте най-ефективни методи за "преквалификация" на безспокойния ви мозък.

Ще научите:

• Как да наблюдавате спокойно тревожността си
• Какво подхранва тревожността ви и как можете да я "огладнеете" вместо това
• Управлявани медитации за преодоляване на притеснителни мисли
• Стратегии за балансиране на емоциите си, когато се появяват страхове и тревоги
• Как да се справяте с несигурността, перфекционизма и отлагането

Най-важното е, че ще научите, че сте по-силни от тревожността си и имате силата да получите контрол над страхове си. Нека си признаем - да бъдеш тийнейджър днес е стресово и понякога страшно, но ако сте готови да поставите тревожността на мястото й и да започнете да се фокусирате върху нещата, които имат значение за вас, този необходим наръчник може да ви помогне да започнете.

Страници: 192, Размери: 15.2x15.2cm