Открийте десетте движения, които ще отключат дълголетие, здраве и щастие. А какво ако най-простата инвестиция във вашето бъдещо здраве е нещо, което можете да направите сега, у дома?

Тренировките с тежести в средната възраст са крайният променящ играта. Само с десет прости упражнения, можете да изградите по-силни мускули и кости, да ускорите имунната си система и да оптимизирате нервната си система - всичко това докато си създавате път към по-активен, енергичен живот.

Известният остеопат и експерт по здравословно стареене Дейвид Вокс споделя своите десетилетия опит в помощ на пациенти и в създаването на инициативи за здраве. Неговият подход, базиран на доказателства, без излишни приказки и практически, се фокусира върху малки, устойчиви промени, които всеки може да приеме - независимо от вашата възраст, опит, ниво на фитнес или график.

Тази книга е за всеки, който иска да изградие сила безопасно и ефективно, като същевременно инвестира във вашата „пенсия за сила“. Вътре ще намерите:

• Стъпка по стъпка ръководство за усвояване на десетте основни упражнения за сила, последвано от 12-седмична програма.
• Ексклузивни видеоуроци, за да гарантирате, че всяко движение е правилно изпълнено.
• Персонализирани тренировъчни планове, които съответстват на вашите цели и начин на живот.
• Мотивационни хитрости и печатно ръководство за домашна употреба, което ще ви държи на път.

Готови ли сте да прегърнете по-силна, по-здрава и по-енергична версия на себе си? Вашето пътешествие започва тук!

„Философията на Дейвид за пожарникаря — непохватна, функционална и непретенциозна — лежи в основата на Stronger.“ - The Times

„Stronger е променящ живота — освежаващ, иновативен и мощен пътеводител към здравословното стареене чрез изграждане на сила.“ - д-р Кели Стърет и Жулет Стърет, съавтори на бестселъра на Sunday Times Built to Move (2024)

„Тази книга трябва да бъде предписвана от НЗОК на всеки над 40!” - професор Сър Мюр Грей CBE (2024)

„Мускулите имат значение, особено с възрастта. В Stronger, Дейвид ясно и сбито обяснява значението на мускулите за здравословно стареене и как да оптимизираме мускулната маса за подобряване на качеството на живота.“ - професор Грег Уайт OBE

„Тази книга е задължителна за всеки, който иска да защити физическите си функции с възрастта. Без глупости, само здрави тренировъчни режимии, които да ви помогнат да започнете.“ - Мартин Лау, регистриран диетолог, треньор по сила и кондиция

„Stronger е зов за действие, за отключване на силата, която вашето тяло и ум заслужават. Силата не е само за атлети — тя е основата на жизнеността, независимостта и устойчивостта с възрастта. Дейвид Вокс мощно синтезира сложната наука за мускулно-скелетното здраве в ясни, изпълними стъпки за подобряване на функционалната сила, предотвратяване на наранявания и стареене с увереност.“ - д-р Хусейн Ал-Зубаиди, Лидер по начин на живот и физическа активност в Royal College of GPs

„Като фитнес професионал аз смятам, че Stronger е библия за тренировките за сила, която трябва да се преподават на всички лични треньори. Тази книга е задължителна за всеки, който иска да подобри силата си.“ - Сара Горман, основателка на: Move Collective

Страници: 208, Година на издаване: 0812, Размери: 12.6x12.6см