Това е магнезиев малат, което означава, че има много добра абсорбция. Всяка таблетка съдържа 113mg елементарен магнезий, от приблизително 320, които жените имат нужда, и 400 за мъжете. Тази не е за вечерта, малатът дава енергия. Не съм забелязал значителна разлика в енергията, но си върши работата.
Глицинатът е сравнително много по-добър за наранявания от моя опит, той релаксира мускулите и помага повече с мускулни проблеми, DOMS/болки след тренировка и болки по време на менструация. Малатът помага, но емпирично за наранявания, видях, че глицинатът ми е помогнал много повече.
Това, което правя, е да взимам 2 магнезиеви малата следобед и 1 глицинат вечер (от healthaid, който е 75mg елементарен на таблетка), и работи доста добре. Глицинатът никога не ми е помагал със съня, така че нямам мнение по този въпрос в сравнение с малата, но не мисля, че малатът има такава употреба.
Имам синдром на раздразненото черво и не съм видял да ми причинява някакви стомашни проблеми.
Таблетките са огромни. Публикувал съм снимки за сравнение с по-лека, ако някой има проблеми с таблетките, по-добре е да ги избегне. Добрата новина е, че е толкова голяма, че не може да се завърти, докато е в хранопровода и да го нарани, както съм изпитвал с някои други таблетки.
Είναι magnesium Malate, που σημαίνει ότι έχει πολύ καλή απορροφητικοτητα. Το κάθε χάπι είναι 113mg elemental magnesium, από τα περίπου 320 που θέλουν οι γυναίκες και 400 οι άντρες. Το συγκεκριμένο δεν είναι για βράδυ, το malate δίνει ενέργεια. Εγώ δεν έχω δει ιδιαίτερη διαφορά σε ενέργεια, αλλά κάνει την δουλειά του.
Το glycinate συγκριτικά είναι πολύ καλυτερο σε τραυματισμους από την εμπειρία μου, χαλαρώνει τους μυς και βοηθάει περισσότερο σε μυϊκά προβληματα, DOMS/soreness από γυμναστικη και πόνους περιόδου. Το malate βοηθάει, αλλά εμπειρικά για τραυματισμούς έχω δει ότι με βοηθούσε πολύ περισσότερο το glycinate.
Αυτό που κάνω είναι να παίρνω 2 magnesium malate το μεσημερι και 1 glycinate το βράδυ (της healthaid που είναι 75mg elemental ανά χαπι), και δουλεύει αρκετά καλά. Το glycinate ποτέ δεν με βοήθησε στον ύπνο οπότε δεν έχω άποψη σε αυτό σε σχέση με malate, αλλά δεν νομίζω ότι το malate έχει κάποια τέτοια χρηση.
Έχω ευερεθιστο έντερο, και δεν έχω δει να μου προκαλεί κανένα πρόβλημα στο στο στομαχι.
Τα χάπια είναι τεράστια. Έχω βάλει φωτογραφίες για σύγκριση με αναπτήρα, αν κάποιος έχει θέμα με χάπια καλύτερα να το αποφυγει. Το καλό είναι όμως ότι είναι τόσο μεγάλο που δεν μπορεί να γυρίσει ενώ είναι μέσα στον οισοφάγο σου και να τον τραυματίσει, όπως έχω πάθει με κάποια άλλα χάπια.
