Богати на протеини: Фъстъците са един от най-богатите на протеини ядки, което ги прави идеални за вегетарианци, спортисти и тези, които търсят засилване на ситостта.

Източник на здравословни мазнини: Съдържат главно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовото здраве.

Високо съдържание на биотин: Те са отличен източник на биотин, витамин, който играе важна роля в метаболизма и е значим за здравето на косата, кожата и ноктите.

Антиоксиданти: Съдържат полифеноли, като ресвератрол, силен антиоксидант, който е изследван за своите противоракови и антистареещи свойства.

Витамини и минерали: Богати са на магнезий (важен за мускулите и костите), фосфор, калий, витамин Е и витамини от групата В (като ниацин).