Лешниците принадлежат към категорията Сушени плодове и ядки и имат много благоприятни свойства за здравето.

• Защита на сърцето: Богати на мононенаситени мастни киселини, като олеиновата киселина, спомагат за подобряване на холестероловия профил.
• Източник на антиоксиданти: Съдържат витамин Е и манган, които защитават клетките от оксидативен стрес.
• Подсилване на организма: Съдържат високи концентрации на протеини, фибри, магнезий, фосфор и витамини от група В.
• Регулиране на захарта: Редовната консумация на лешници може да допринесе за намаляване на глюкозата в кръвта.
• Енергия и ситост: Идеална, здравословна закуска, която осигурява енергия и създава усещане за ситост.