Сънят едва ли се е променил от времето на палеолитните хора, които са спали спокойно в пещерите си. Докато саблезъбите тигри са били най-голямата им нощна тревога, днес това са стресът и социалните мрежи, които ни държат будни, но решенията са същите, и терапевтът по съня д-р Мерийн ван де Лаар предлага разбиране и съвети, за да започнете да спите по-добре в рамките на няколко седмици.

Как да имате по-добър сън за 3 седмици:

• Не вярвайте на всичко, което четете или чувате за съня
• Откажете се от правилото за 8-часов сън
• Използвайте простия дневник за сън в края на тази книга, за да записвате своя режим на сън в продължение на 3 седмици
• Открийте личните си нужди от сън
• Прегледайте отношението си към будуването през нощта
• По-кратките общи времена в леглото може да са по-добри
• Фокусирайте се върху причината за будуването, а не върху причината за неспането
• Намалете стреса
• Спазвайте редовен час за лягане
• Следвайте законите на природата
• Уважавайте своя личен циркаден ритъм
• Не изкушавайте нощните призраци

Човешкият сън, какъвто го познаваме днес, се е развил преди стотици хиляди години, за да отговаря на начина на живот на ловци-събирачи. Той не винаги е съвместим с нашия съвременен живот, но остава жизненоважна функция, важна за здравето, благополучието и дневната активност. В тази революционна нова книга д-р Мерийн ван де Лаар изследва произхода на съня въз основа на археологически находки и антропологични проучвания при съвременни ловци-събирачи, разглеждайки основните несъответствия между първичните потребности на тялото ни и настоящото поведение, което възпрепятства съня.

Обитателите на пещери са живели в хармония със силите на природата. Те са се адаптирали перфектно към влияния от околната среда като светлина, температура и сезонни промени. Начинът, по който са се хранили и движили през деня, вероятно е оказвал положително въздействие върху качеството на съня. Трябва да се поучим от техния пример и да коригираме храненето, упражнението, светлината, температурата и, не на последно място, очакванията си към съня. Като приемем древната мъдрост на предците си, ще подобрим качеството на съня си по начина, по който телата ни са били създадени да го правят.

Страници: 304, Размери: 12.9x12.9см