*НАЙ-ПРОДАВАНА КНИГА В SUNDAY TIMES* „Това е книгата, от която всяка жена се нуждае не само по време на менопаузата, а много преди това.“ – Кейт Роу-Хам, експерт по фитнес при менопауза и автор на „Собствената ти менопауза“
ПО-СИЛНИ МУСКУЛИ И КОСТИ, ПОВИШЕНА МОБИЛНОСТ, ЦЕЛЕЖИВАТА НЕЗАВИСИМОСТ И НОВ МАНТАЛИТЕТ ЗА СТАРЕЕНЕ СЪС СИЛА.
Това иновативно ръководство за хранене, тренировки и начин на живот ще оптимизира женското тяло за дълголетие, през менопаузата и след нея. Силната скелетна мускулатура поддържа здравословното дълголетие – но твърде често жените пренебрегват тази важна форма на фитнес. Всъщност над 70% от жените изпитват мускулно-скелетни симптоми като ставна болка, загуба на мускули и намалена костна плътност при влизане в перименопауза и менопауза. Тези симптоми – които д-р Вонда Райт нарича „мускулно-скелетен синдром на менопаузата“ – често ни подготвят за остеопороза, остеопения, счупени кости, все по-ограничена мобилност и намалена независимост в по-късния живот. Тази тенденция спира сега.
Unbreakable очертава нов и директен път за защита срещу тази твърде често срещана съдба. Основавайки се на десетилетия опит като пионер ортопедичен хирург, помагащ на жени на всички нива на фитнес да възстановят костите си и да върнат силата, д-р Райт предоставя ясни стъпки за действие, за да ни предпази от „времевите бомби“ на стареенето в четири ключови области:
-
Упражнения: Определяне на подходящата комбинация от кардио и силови тренировки за подпомагане на регенерацията на тъканите и подобряване на метаболитната функция.
-
Хранене: Какво да ядете, за да потушите възпалението, да възстановите чревния си микробиом и да подкрепите здрави кости и растеж на мускулите.
-
Начин на живот: Как да управлявате хроничния стрес, да осигурите по-възстановителен сън и да намалите системното възпаление в ежедневието си.
-
Хранителни добавки: Какво да приемате, за да елиминирате „зомби клетките“ и да подобрите функцията на клетките си.
Включително шестседмичен майсторски протокол за упражнения за бърз старт на силата на скелета и мускулите, важна информация за базови кръвни и мобилни тестове, които ще ви помогнат да разберете текущото си здравословно състояние, и двадесет лесни рецепти против възпаление, Unbreakable е безценен наръчник за добавяне на по-ярко здравословен живот към годините ви.
Страници: 400, Размери: 16.6x16.6см
