Задайте местоположението за доставка, за да видите продуктите според вашето избиране.
Брой страници
336
Корица
Меко
Година на публикуване
2026
Издател
PSychogios
Няма проблем, стига да е в рамките на 14 дни. Ще дойдем да го вземем или можете да изберете Skroutz Point, който ви подхожда, напълно безплатно до 2 пъти годишно, и ще ви върнем парите.
Чувстваш ли се претоварен от изобилието от информация за здравословното хранене, но ти липсват практични начини да сложиш правилните неща в чинията си?
Открий прост и устойчив начин да се храниш правилно, който не се основава на рестриктивни диети и краткосрочни решения.
Планът от 30 грама на диетоложката и здравен експерт Ема Барнуел е научно обоснован и предлага прост, но революционен подход към храненето. Той се основава на консумацията на 30 растителни храни седмично, в комбинация с 30 грама протеин и растителни фибри на ден. Тази комбинация подпомага здравето на червата, хормоналния баланс и дългосрочното управление на теглото – без лишения или броене на калории.
В книгата ще откриеш:
Над 80 вкусни и засищащи рецепти, които се адаптират напълно към твоите нужди и предпочитания.
Седмични планове за хранене, така че здравословното хранене да стане лесно, без сложни, скъпи или отнемащи време приготовления.
Специализирани съвети за правилния баланс на протеини, фибри и зеленчуци във всяко хранене.
Указания как да подобриш цялостното си благосъстояние и да контролираш метаболитното си здраве.
ПЛАНЪТ ОТ 30 ГРАМА ЩЕ СТАНЕ ТВОЯТ ПЪТЕВОДИТЕЛ ДА СЕ ХРАНИШ ДОБРЕ И ДА ЖИВЕЕШ ПО-ДОБРЕ!
Обяснение за това как 30 грама протеин във всяко хранене могат да променят нивата на енергията ти.
Практични съвети за управление на хормоналните промени, особено по време на перименопауза и менопауза.
Лесни рецепти и стратегии за подобряване на мускулната маса и метаболизма ти.
Ема Бардвел развенчава митовете около рестриктивните диети, като предлага подход, основан на укрепването на тялото.
Книгата е пълна с "умни" съвети, които лесно се прилагат в натовареното ежедневие на съвременната жена.
Съчетава научното познание с разбирането, превръщайки правилното хранене в акт на самогрижа, а не в принуда.
Искаш да разбереш по-добре как функционира тялото ти след четиридесет, търсиш повече благополучие и желаеш да изградиш здравословна връзка с храната без крайности.
„Протеинът не е само за културисти или за тези, които прекарват целия си ден във фитнеса. За жените на средна възраст това е най-важният инструмент, който имаме, за да запазим мускулната си маса, да регулираме кръвната захар и да поддържаме хормоните си в баланс.“
„Магическото“ число от 30 грама на хранене не е случайно. Това е количеството, от което организмът ни се нуждае, за да активира синтеза на мускули и да ни държи сити за по-дълго време, като избягваме пристъпите на глад, които ни измъчват следобед.
Започнете с вашата закуска. Вместо обикновен тост, опитайте да добавите източници на протеин, които ще ви дадат необходимия тласък. Ще се изненадате колко различно ще се чувствате до обяд, само като промените този малък навик.“
Ема Бардвел е изтъкнат диетолог със специализация в женското здраве и менопаузата. Чрез дългогодишния си опит тя помага на жените да се ориентират в хормоналните промени, използвайки храненето като съюзник. Тя е известна със способността си да превежда сложната наука в прости съвети, като редовно пише статии за водещи здравни списания и се е утвърдила като един от най-доверените гласове в сферата на съвременното благополучие.
Спецификациите са събрани от официални уебсайтове на производителите. Моля, проверете ги, преди да продължите с окончателната си покупка. Ако забележите някакъв проблем, докладвайте го тук.