Ръководство за добро самочувствие, подкрепено научно, за следващата голяма тенденция в уелнеса - от диетолога и бестселър автор на The 30g Plan.
Забравете модните тенденции и преобразете здравето си с непознатия герой в света на храненето - фибрите.
Фибрите са известни с не особено привлекателната си репутация, че поддържат редовността на изхожданията - но истината е, че ни предлагат много повече ползи. Те могат да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и рак на дебелото черво, като същевременно намаляват възпаленията, подобряват здравето на чревния и мозъчен микробиом и ни правят по-малко склонни към депресия. Въпреки това, тук, във Великобритания, консумираме само по 16 г дневно, докато науката препоръчва 30 г.
В The Fibre Effect читателите ще открият не само колко лесно е – когато знаят как – да достигнат 30 г на ден, но и че фибрите далеч не са кафявото, скучно и безвкусно трици, за което сме си мислели. Това са печени круши с кленов сироп и пекан, хрупкави бобови шушулки с чесън и кокосови лещи с хрупкаво кейл.
За разлика от рестриктивните диети или броенето на калории, научно подкрепеният подход на Ема Бардъл ви води без усилие към по-добро храносмилане, имунитет, хормонален баланс, метаболитно здраве, регулиране на кръвната захар и загуба на тегло – всичко това чрез фокусирането върху това какво да добавите към диетата си, а не какво да премахнете.
Чрез практични съвети за добро самочувствие и повече от 60 вкусни рецепти, които ще ви помогнат да консумирате целия необходим фибър, The Fibre Effect ще ви покаже как да използвате ползите от този непознат герой, за да се чувствате възможно най-добре.
