В това практическо ръководство психотерапевтката и авторка на бестселъри Ана Матур ви помага да разберете какво всъщност ви казват гневът и раздразнителността ви, за да можете да ги улавяте по-рано, да се успокоявате по-бързо и да възстановявате по-дълбоко. Преди не бяхте така. Острите думи, затръшнатите чекмеджета, вината, която следва. Казвате си да се овладявате, но някак все пак отново се озовавате тук.
Ана познава този момент добре. Една вечер, гореща и изтощена в кухнята си, докато децата ѝ спореха и мрънкаха, тя усети как топлината се надига и избухва в вик, който я остави разтърсена и засрамена. Този момент се превърна в искрата за тази книга.
Ами ако гневът ви не е нещо лошо и не е нещо, от което трябва да се отървете? В „Как да спрем да избухваме срещу хората, които обичаме“ Ана ви помага да промените гледната си точка към яростта, не като към нещо срамно или опасно, а като към сигнал, сочещ неудовлетворени нужди, нарушени граници и емоционално претоварване.
С нежно прозрение и практични инструменти ще научите как да: разпознавате по-рано своите отключващи фактори и да осъзнавате какво се опитва да защити гневът ви, да прекъсвате спиралата, когато почувствате как топлината се надига, да се възстановявате по-бързо след като сте избухнали, без да потъвате в срам, да поправяте по-дълбоко, така че конфликтите да не оставят трайни щети, да изразявате нуждите и границите си с повече устойчивост и яснота, да използвате енергията на гнева за промяна, а не за разрушение.
Това е подкрепящо ръководство за всеки, който се чувства заседнал в цикли на раздразнителност, претоварване и съжаление, особено в най-важните взаимоотношения. Защото гневът не означава, че сте счупени — той ви прави човек. И когато се научите да го слушате, той може да се превърне във вашия най-голям източник на яснота, състрадание и свързаност.
Брой страници
416
Корица
Меко
Година на публикуване
2026
Издател
Penguin