Тази книга представлява въведение в Осъзнатостта (Mindfulness) и анализ на многобройните ѝ благотворни ефекти, от подобряване на психическата и физическа устойчивост и благополучие, намаляване на хроничния стрес, справяне с психични проблеми (тревожност, депресия и др.) до подобряване на междуличностните отношения.

Осъзнатостта е начин за подход към човешкия опит и по принцип към живота, който се основава на съсредоточаване в настоящия момент, наблюдение без осъждане и приемане. Тя ни помага да излезем от автоматичния режим на действие и да се чувстваме наистина присъстващи в живота си, да се свържем съществено със себе си и с другите. В същото време е много полезен инструмент за управление на тревожността, тъй като ни учи да отговаряме на жизнените трудности с трезвост, разум и умствена яснота.

Авторите предлагат и подробно разработват 8-седмична програма за развиване на осъзнатостта, с изпитани и изключително ефективни практики за справяне със стреса или депресията, както и по-общо с дисфорията и психосоматичното изтощение, причинени от съвременния безумен ритъм на живот. За това те използват комбинация от медитативни практики (описани и предоставени онлайн под формата на аудио файлове, съпровождащи книгата) и представяне на теория и изследователски данни.