Мощни инструменти, основани на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), които помагат, когато се чувствате, че няма надежда, а болезнените и преобладаващи мисли вземат превес. Ако обмисляте тази книга за себе си, знайте сега, че вие сте ценни и животът ви има значение. Ако обмисляте книгата за някой, за когото се грижите, знайте, че сте направили изключително мощен и състрадателен избор да помогнете за спасяването на един живот. Но първо, ако вие или някой, когото обичате, преживява криза в момента, моля позвънете на 1-800-273-8255, за да достигнете Националната линия за превенция на самоубийствата. Книгата може да почака. Ако се борите със самоубийствени мисли или намерения, трябва да знаете — над всичко друго — че животът ви си заслужава да бъде живян.

Този работен тетрадка, базиран на когнитивно-поведенческата терапия (КПТ), ще ви помогне да излезете от най-тъмното си място и да намерите надеждата, която търсите. С помощта на тази книга ще идентифицирате всички свои причини за живот, ще управлявате интензивни емоции и ще изградите безопасна среда, когато трудните мисли са на път да поемат контрол. Също така ще научите начини за укрепване на социалните връзки в живота си, ще развиете устойчивост пред бъдещи житейски предизвикателства и трудности и ще откриете или преоткриете дейностите, които ви носят радост и смисъл. Най-вече, този работен тетрадка е предназначен да ви подкрепи. Независимо къде се намирате в момента в ума си, запомнете следното: Вие сте достойни. Вие сте обичани. Вие имате значение.