Най-после — лесно и практично ръководство за пълноценно хранене, с което да си набавяте 100 грама протеин дневно, без протеинови прахове, трикове или изтощително предварително приготвяне на храната. Протеинът е на дневен ред — и то с основание. Изследванията продължават да показват, че храненето с високо съдържание на протеин може да подпомогне поддържането на чиста мускулна маса, да засили чувството за ситост, да съдейства за контролиране на теглото и да подпомогне здравословния метаболизъм, хормоналния баланс и нивата на кръвната захар. Но да измислите как да достигнете желаната цел от 100 грама протеин на ден — без да разчитате на скучни пилешки гърди или скъпи протеинови прахове — може да ви се стори непосилно.
Protein 100 е лесното и практично решение. С близо 100 апетитни рецепти, всяка от които осигурява 20–40 грама протеин на порция, това цялостно ръководство премахва догадките при храненето с високо съдържание на протеин. Независимо дали искате да изградите мускулна маса, да контролирате теглото си, да се погрижите за хормоналното си здраве или просто да се чувствате сити и заредени с енергия през целия ден, тази книга ви дава необходимите насоки — и ястията — за постигането на целта.
С малко на брой продукти, които могат да се използват в различни рецепти, Protein 100 превръща предварителното приготвяне на храна в лесна и гъвкава система с питателни ястия и закуски, за които не е нужно да прекарвате часове в кухнята. Ще откриете закуски за предварително приготвяне, засищащи вечери, обеди за хапване в движение, удобни за носене снаксове и вкусни десерти — всички създадени така, че да ви помогнат да си набавите общо 100 грама протеин през деня.
Открийте вкусни рецепти с пълноценни продукти, като:
Буритос за закуска, подходящи за замразяване и предварително приготвяне
Овесени ядки с тиква и банан, приготвени от предната вечер
Купи сандвич с пуешки кюфтенца
Питки с накъсано пилешко и сос „Ранч“
Купа с пилешко, пикантен мед и елоте
Запеканка с телешко и енчилада сос
Купа с рибни такос от Баха
Паста „Алфредо“ с извара
Шоколадов пудинг с гръцко кисело мляко
Енергийни хапки с вкус на морковена торта
И още!
Всяка рецепта включва пълна информация за хранителните стойности и точното количество протеин, за да знаете какво приемате и как то се вписва в дневния ви режим. Съветите за готвене на порции, планиране на храненията и разумни замени на протеиновите източници правят храненето с високо съдържание на протеин в Protein 100 лесно, устойчиво и наистина приятно.
